trainingen

Hoera, je bent zwanger! Een bijzondere periode vol veranderingen in je lichaam en je leven is aangebroken. Op een leuke en positieve manier worden deze veranderingen tijdens een 10-weekse training besproken en aangepakt. Je kunt hiermee beginnen vanaf week 20-25 van je zwangerschap.

Actief zwanger zijn staat centraal!

Het biedt je de kans om bewust en fit zwanger te zijn. Door middel van materialen als fitnessapparatuur,  therapieband en Pilates mat oefeningen wordt aandacht besteed aan:

• Onderhouden/verbeteren van conditie, spierkracht, stabiliteit en coördinatie. 
  Op deze manier proberen we klachten aan bijvoorbeeld rug, bekken en bekkenbodem te voorkomen zodat je lekker in je vel zit samen met je kind.
  
  
• Houdingscorrectie en bewegingsadviezen.
  Hierbij wordt ingegaan op de veranderingen van houding en beweging tijdens de zwangerschap.
  
  
• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
  Deze oefeningen kun je dagelijks toepassen om bijvoorbeeld op een ontspannen manier contact te maken met je kind in je buik. Tijdens de bevalling kun je de oefeningen gebruiken om weeën beter op te vangen.
  
  
• Verschillende houdingen om de bevalling zo comfortabel mogelijk te maken.

Tijdens de zomermaanden gaan we ( na overleg met de groep) ook een aantal keer per cursus lekker buiten trainen in het mastbos!

Naast het actieve deel wordt er informatie gegeven over onder andere voeding, het verloop van de zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode.

De partners worden niet vergeten. Zij kunnen op een partneravond hun vragen stellen en krijgen tips om je zo goed mogelijk te kunnen helpen tijdens de bevalling.

Na de cursus kun je, indien er plaats is, 1x per week blijven trainen tot de bevalling.

Kijk voor startdata op het item 'nieuws'

• Oefeningen voor de bekkenbodemspieren om bijvoorbeeld urineverlies tegen te gaan.
  
  
• Stabiliserende en spierversterkende oefeningen voor de bekken-,  buik- en rugspieren.
  
  
• Houdingscorrectie en bewegingsadviezen.
  
  
• Verbeteren van je algemene conditie.

Mama Fit wordt gegeven in vaste groepen. De training duurt 6 weken.

Om lekker in de buitenlucht weer fit te worden kun je op woensdagochtenden met ons het Mastbos in. Je hoeft hiervoor niet eens een oppas te regelen: je baby kan mee in de kinderwagen!

We werken aan je algemene conditie en spiervesterking door middel van stevig wandelen en specifieke spierversterkende oefeningen. Daarnaast wordt er ook aandacht besteedt aan houding en bewegingsadviezen.


Baby's in het Bos is een doorlopende training. Na aanmelding kun je iedere vrijdag starten. De training is van 10.00 tot 11.00. Je koopt hiervoor een 6 rittenkaart die 2 maanden geldig is.

Hierbij kun je denken aan individuele lessen of lessen met een door jezelf samengestelde groep. 

Ben je bijvoorbeeld zwanger van je tweede, derde of vierde kind en heb je alleen behoefte aan herhaling van pers- en of ademhalingstechnieken?

Als de tijd dringt en je wil je (en je partner) toch nog goed voorbereiden op de bevalling. Je wil dit lekker thuis doen.

Misschien ben je niet het type om (in een groep) te sporten.

Dat kan door middel van begeleiding op maat.

Graag kom ik dan bijv. bij je thuis in 1-2 avonden alles met je doornemen en oefenen.

De invulling, het aantal lessen en de startdatum kan in overleg worden bepaald. 

mail of bel : info@puurmens.nl

                 076-5602910/06-15071015